Ulkoiluja ja treenailuja

Muutimme muutama viikko sitten ja olen todennut rakastuvani uusiin ulkoilumaisemiin koko ajan enemmän ja enemmän! Oli sitten kyse juoksusta, koiran ulkoiluttamisesta tai pyöräilystä, uusi kaupunginosa tarjoaa niin maisemiltaan kuin haastavuudeltaankin mitä parhaimmat maastot. Ihan meidän vierestä lähtee useita metsäreittejä, mitä olemme hyödyntään koiraa ulkoiluttaessa. Capo-koiramme nauttii niin vapaana metsässä juoksemisesta. Viime viikon lauantaina kävelimme taas uutta metsäreittiä ja löysimme taas niin mielettömän paikan. Ylhäältä kallioiden päältä oli mahtavat näkymät aina Ruissalosta kaupungin kestustan ylle. Ruska toi vielä oman elementtinsä mahtaviin maisemiin.

Kuva ei oikein anna sitä vaikutelmaa minkä silmin näki.

Capo

Olen harrastanut kilpapyöräilyä nuorena ja Turkuun muuton jälkeen ajoin aina toiselta puolelta kaupunkia nykyiselle asuinalueellemme treenaamaan. Nyt olenkin uusien, vanhojen, lenkkimaastojen innoittamana uudelleen intoutunut pyöräilemään. Ainoa miinus tällä hetkellä pyöräilyssä on se, ettei minulla ole kunnollista lamppua pyörässä ja joudun jättämään pyöräilyt pääasiassa viikonlopuille kun on valoisaa.

Teen lenkit tällä hetkellä maastopyörälläni.

T

Aamu

Pääsimme vihdoin muuttamaan viime viikonloppuna. Taloltamme on merimaisema kolmena vuodenaikana, eli kaikkina muina paitsi kesällä kun lehdet on puissa. Koska meri tosiaan on niin lähellä, suuntasin eilen koiramme kanssa meren rannalle aamulenkille.

Olen löytänyt kotiin! <3

T

Sunnuntai

Tässä tämä päivä kuviksi puettuna.

Maaseutumatkailua:
Kävimme tänään tutustumassa kaverini kotiseutuun.

Naantali:
Harmittelimme tällä viikolla mieheni kanssa, ettei olla ehditty nauttia tästä kesästä
niin paljon kuin olisimme halunneet hää- ja muuttokiireiden vuoksi. Siksi ajomme
illalla Naantaliin nauttimaan viimeisistä kesäilloista.

Ruoka:
Kesän ensimmäiset ja samalla myös varmaan viimeiset valkosipulietanat.

Päivän asu

Maisemia:
Jos Barcelonan kujilla oli mukava kävellä pari viikkoa sitten, ei Naantalin
kujat pahasti niistä jälkeen jää.

 

Mukavaa viikonalkua kaikille!

 

T

Motivaatiota etsimässä

Elämässäni on tapahtunut paljon muutoksia viimeisen puolen vuoden aikana. Valmistuin ammattikorkekoulusta, sain vakituisen työpaikan, ostimme uuden isomman asunnon ja juhlimme häitämme pari viikkoa sitten. Kaikki ovat olleet siis ennen kaikkea mukavia muutoksia. Tähän mennessä kaikki on mennyt oikein hyvin, koska ei ole ollut hirveästi aikaa miettiä ja pohtia kaikkea tapahtunutta. Nyt kuitenkin häiden jälkeen on ollut enemmän aikaa pohtia ja tajuta muutosten merkityksiä.

Tähän mennessä lähes jokainen elämäni viime vuosien syksy on tarkoittanut kesätöiden loppumista ja koulun alkamista. Tänä syksynä "kesätyöt" jatkuvat ja koulukaan ei ole enää alkamassa. Pääasiassa tämä on kyllä mielestäni erittäin mukava muutos, mutta välillä tulee myös sellainen haikea fiilis kun miettii että eräs vaihe elämässäni on nyt kokonaan ohi. Aikuisuus voi nyt alkaa.

Toinen outo muutos tässä syksyssä on se että olen jo useiden vuosien ajan treenaamisellani ja terveellisillä elämäntavoillani tähdännyt osittain siihen että halua näyttää täydelliseltä päivänä jolloin menen naimisiin. Ei se tietenkään ole mikään yksi ja ainoa päätavoite koskaan ollut mutta nyt on jotenkin vaikea ajatella että tälläistä tavoitetta ei enää ole ja erityisesti terveellisten elämäntavoitteiden tähtäimessä on "ainoastaan" parempi elämänlaatu. Itselleni se kuulostaa jotenkin hyvin epämääräiseltä tavoitteelta. Kaipaisinkin elämääni jotain konkreettisempaa tällä hetkellä. Treenaamisen suhteen ei tällästä motivaatiohukkaa toisaalta ole koska aina voi etsiä jonkun tapahtuman jota varten treenaa.

Haikeana olen katsellut viime syksyn kuvia puhelimesta, jolloin oli kauhea draivi päällä niin treenaamisen kuin syömisienkin suhteen. Toisaalta odotan tulevaa syksyä, muuttoa yms. Toivottavasti löytäisin samanlaisen draivin myös tälle syksylle, uusilla mausteilla höystettynä.

Viime päivinä on ollut ihania syksyisiä aamuja.

Viimeisiä aamulenkkejä koiran kanssa näissä maisemissa.

Mukavaa syksyn alkua kaikille!

T

Arkielämän luxusta

Sain syksyllä parhaalta ystävältäni syntymäpäivälahjaksi lahjakortin kauneushoitola Glowhun intialaiseen päähierontaan. Aluksi lahjakortti unohtui laatikkoon ja vuoden vaihteesta asti olen odottanut täydellistä hetkeä käyttää se. 

Lopulta keksin hyvän ajankohdan eli kun opinnäytetyö on tehty. Lopulta päivän koittaessa, ei ajankohta olisi voinut olla yhtään parempi. Oppari tarkistuksessa, hemmetin hauska pääsiäinen takana ja olin juuri kuullut saavani kovasti haluamani työpaikan!

Paikka itsessään oli pieni ja viihtyisä. En koskaan voisi kuvitella meneväni mihinkään muuhun hierontaan, koska kutian niin kovasti, mutta tämä oli kyllä oikein rentouttava ja mukava. 

T

Vihdoinkin

Olen tässä pakertanut viimeiset viikon lopputyötä ja kaikki muu on siksi aikaa saanut jäädä, niin myös tämä blogi! No mutta nyt on kouluhommat pulkassa ja elämä voi alkaa! 

Olen viimeiset viikot haaveillut istuvani rennosti, ilman kiireitä ja murheita, jossain kivassa kahvilassa ja lukevani jotain turhaa hömppäkirjaa. 

Tällaisissa tunnelmissa olen tällä hetkellä. 

<3

T

Treeniä, reissua ja flunssaa

Tässä koottuna kolme hyvin erilaista treeniviikkoa.

Viikko 4

 

Ma: Juoksu 6,4 km + Sali

Ti: Aamucardio

Iltapäivä - Sali + Indoor Cycling

Ke: Juoksu 9,7 km

To: Sali

Pe: Aamucardio

La: Aamucardio

Su: Lepo

 

Viikko 5

 

Ma - La: Oltiin talvilomalla Lontoossa, joten

varsinaista treeniä siellä en tehnyt, mutta hyötyliikuntaa

sitäkin enemmän.

Su: Sali

 

Viikon 5 treenikuva: Haukkaritreeniä Starbucksissa

 

Viikon 6

 

Ma: Sali

Ti: Lepo

Ke: Lepo

To: Aamucardio

Pe: Aamucardio

La: Lepo

Su: Aamucardio

 

Viikon 6 treenikuva: Haukkaritreeni jatkui myös viikolla 6,
kylläkin vähän erilaisella fiiliksellä ku edellis viikolla.

Tosiaan on kolme hyvin erilaista viikkoa takana. Ensin vietin vuoden tehokkaimman viikon, jonka jälkeen treeniä ei kertynyt lähes yhtään, hyötyliikuntaa kyllä sitäkin enemmän. Viimeisen viikon olinkin sitten pienessä flunssassa, enkä uskaltanut paljoakaan liikkua.

 

Olen usein flunssan aikana hyvin ahdistunut, koska en pääse liikkumaan. Viimeisen vuoden aikana olen kuitenkin tullut siihen tulokseen, että vaikka treenimotivaatio on yleisesti ottaen korkea, flunssassa olo nostaa sitä vielä korkeammalle. Tärkeintä on kuitenkin antaa keholle riittävän pitkä lepoaika, eikä lähteä liian aikaisin liian kovaa treenaamaan.

 

T

Viikko numero kolme

Kirjoitan tällä hetkellä lopputyötä, joten minulla on paljon aikaa myös liikkua ja se näkyy kyllä näissä treeniyhteenvedoissa. Tavoitteena ensi kesäksi olis nätimmät käsivarret ja yläkroppa, koska ne ovat lähes ainoat ruumiinosat mitkä näkyy kun minulla on hääpuku päällä.

Ma: Sali

Ti: Aamucardio

Ke: 6,4 km juoksu + pieni salitreeni

To: Ap Aamucardio

Ip 9,7 km juoksu + pieni salitreeni

Pe: Lepo

La: 14,5 km pitkä lenkki 2/2

Su: Aamucardio

Yht: 6:18:21

Viikon treenikuva: Kävimme hyvän ystäväni, Annin, kanssa
kuuntelemassa Jutan hyvinvointiluentoa. 

Täytyy muuten vielä todeta, että herkuton vuosi 2014 on alannut oikein hyvin. Ensimmäinen pätkä loppuu tämän viikon sununtaina, enkä ole kertaakaan syönyt mitään sellaista mikä on minun mustalla listalla! Etenkin viikonloppuisin on ollut melko haasteellista ja ehkä haasteellisin oli elokuvissa käynti, kun joka puolella tuoksui popcornit ja nannat. 

Jutta opetti tuolla luennolla, että yleensä kun sinun tekee mieli sortua, sinä olet HALT (Hungry, Angry, Lonely, Tired) eli Nälkäinen, Vihainen, Yksinäinen tai Väsynyt. Olenkin nyt yritäänyt aina tiedostaa mistä mielitekoni on johtunut. Ja kuten Jutta kertoi, kun HALT iskee, se menee yleensä myös pian ohi tai kun tiedostan, että minun tekee mieli jotain herkkua vaan koska minulla on esimerkiksi nälkä, pyrin syömään nopeasti jotain terveellistä ja mieliteko menee ohi.

T

Vuoden ensimmäinen treeniviikko

Tässä pitkästä aikaa treeniviikon yhteenveto. Pakko kyllä myöntää, että tämä jokapäivinen harmaus ja pimeys alkaa näkymään jo mielialassakin ja jaksamisessa. No mutta ihan hyvä treeniviikko vuoden ensimmäiseksi viikoksi kuitenkin.

Ma: 4,8km juoksu + pieni pihatreeni

Ti: Sali

Ke: Lepo

To: 8km juoksu

Pe: Ap 30 aamucardio

Ip Sali

La: Lepo

Su: Pitkälenkki 11,3km Kävely 5min / Juoksu 4min

Viikon treenikuva: Innostuin maanantaisen juoksulenkin jälkeen huhkimaan
näillä, sekä harjoittelin hieman leuanvetoja.

Sain mieheltäni joululahjaksi lahjakortin uuteen saliohjelmaan. Vanha ohjelma minulla on jo ollut monta vuotta, eli oli jo aikakin saada hieman päivitetympi versio. Lisäksi varmasti tavoitteet ovat muuttuneet siitä, koska silloin päätavoitteenani oli kiinteytyminen ja painon pudotus, nyt ensisijaisena tarkoituksena olisi saada ylävartalo / käden kauniimmiksi ensi kesän häitä ajatellen. Eli odotan innolla uutta saliohjelmaa, jonka saan käsiini ensi viikon maanantaina, jolloin minulla on ensimmäinen tapaaminen ohjaajani kanssa.

T

Ajatuksia ja uudenvuodenlupauksia

Tein mielestäni melko radikaalin uudenvuodenlupauksen. Herkuton vuosi 2014! No täytyy heti vähän korjata tuota lupausta, eli ihan täysin herkuttomalla en ajatellut koko vuotta kärvistellä, koska tänä vuonna juhlimme esimerkiksi häitämme, joissa en todellakaan ajatellut olla herkuttelematta. Olen miettinyt asettavani itselleni välietappeja, jonka loputtua voin hieman herkutella. Ensimmäinen välietappi tulee olemaan tammikuun lopulla, jolloin lähdemme Lontooseen.

Viime vuoden viimeinen herkku!

Olen tässä jo pidemmän aikaa miettinyt yleisesti ottaen tälläistä herkuttelua, kuinka niin moneen tapahtumaan on liitetty jokin herkku. Leffaa katsoessa, viikonloppuisin, illanistujaisiin, kyläilyyn, pidemmille automatkoille, elokuviin, palkinnoksi... Lista tuntuu olevan loputon. Olemme tänään menossa mieheni kanssa elokuviin, eli heti neljänteen päivään eteeni tuli haasteita. Elokuvissa tunnetusti Täytyy syödä joko popcorneja tai nannaa, olenkin tässä miettinyt jotain korvaavaa tuotetta näille. Ensimmäisenä tuli mieleen pähkinät ja kuivatut hedelmät, mutta kuten ystäväni muistutti minua, myös kuivatut hedelmät sisältävät melko paljon sokeria. Tämän jälkeen aloin miettimään asiaa laajemmin ja päädyin viinirypäleisiin. Saa nähdä miten itsekurini kestää illalla, kun mieheni vieressä syö nannaa ja itse syön viinirypäleitä. Olen toisaalta myös miettinyt, josko olisin täysin ilman mitään syötävää! Miksi kaikkeen tosiaan Täytyy liittää syöminen, mitä se sitten ikinä onkaan?

Oletteko Te tehneet jonkinlaisia uudenvuodenlupauksia

T

"Viikonloppua ei kannata käyttää nukkumiseen!"

Tässä tuntuu olevan meidän rakkaan labukan motto, nimittäin tänään herra herätti minut jo kuuden jälkeen! Puolen tunnin taistelun jälkeen, häviäjäksi julistettiin minä eli kun herra on päättänyt, että nyt on noustava ja mentävä ulos niin siinä ei sitten auta mikään. Melko pimeää oli...



Hieman klo 7 jälkeen

Taisi herraakin vähän vielä väsyttää...

Capo

Jännittäviä tilanteita 7:30

Aloitin pari kuukautta sitten kerran viikossa tapahtuvan aamulenkkeilyn, enkä nyt tarkoita koiran kanssa tehtyä lenkkiä vaan sen jälkeen tehtävää puolen tunnin kävelylenkkiä. Mun motoksi on muokkautunut et "Hiljaa hyvä tulee", eli tässäkin asiassa ajattelin, että jossain vaiheessa sitten pikkuhiljaa lisäilen näitä aamulenkkejä viikkoon. Niinpä tällä viikolla päätin tulpata nämä lenkit ja tänään oli vuorossa aamulenkki nro 2.



Voi ei?

Ei sentään!

Uusi hieno juoksutakki. I <3 Asics

Olen jo aika hyvin tottunut tähän aamulenkkeilyyn, ja sinne on tähän mennessä ollut kiva lähteä. Lisäksi tuntuu, että aamu lähtee ihan erilailla käyntiin.

 

T



Syksy

Olen tässä syksyn mittaan paljon pohtinut tätä syksyä ja sitä kuuluisaa syysmasennusta. En ole itse koskaan kokenut potevani sellaista, ainakaan viikkotolkulla. Eniten mielialaan vaikuttavat todella huonot ilmat, kuten tälläkin viikolla yhtenä päivänä. Tarkoituksemme oli lähteä salille, mutta koska ilma oli todella masentava, päätimme yhteistuumin hakea vähän jäätelöä ja jäädä kotisohvalle katsomaan elokuvaa!

Täytyy muistaa, että oman kehon ja mielen kuuntelu on tärkeää, kuten myös riittävä lepo niin yöllä kuin kunnollisten lepopäivienkin viettäminen treenien välissä. Tälläisen ylimääräisen lepopäivän viettäminen toikin taas toden teolla uutta puhtia treenaamiseen. Jos kuitenkin tälläinen lepopäivien pitäminen ja huono fiilis tekemiseen jatkuu pidemmän aikaa, sitten on kyllä syytä miettiä tarkemmin mistä se johtuu.

Alkusyksy Turun jokirannassa

Mielestäni syksy alkoi elokuun vaihduttua syyskuuksi ja koulun alettua. Syyskuussa oli paljon nättejä lämpimiä päiviä ja iltoja, ilma alkoi tuoksua syksylle ja illat selkeästi pimenivät. Mielestäni ei voi vain pitää yhdestä vuodenajasta, vaan oppia nauttimaan jokaisesta. Kaikissa vuodenajoissa on niin hyvä kuin huonojakin puolia, joissakin toisia luonnollisesti enemmän toisia, mutta pitäisi keskittyä aina nauttimaan niistä parhaista puolista. Syyskuussa olimme parhaan ystäväni kanssa Cheekin keikalla Helsingissä, mikä luonnollisesti piristi alkavaa syksyä.

Syyskuussa innostuin myös pitämään tätä blogia, käymään salilla, koska en pysty kauheasti juoksemaan, sekä jatkamaan innokkaasti elokuussa jatkamaani totaalista ruokaremonttia. Oli niin kauheasti kaikkea uutta mihin keskittää energiaa, syksyn murehtimisen sijaan.

Syksyn kauniita aamuja

Lokakuun alussa aloin miettimään murheissani, että vielä kaksi ja puoli kuukautta päivät vaan pidentyvät ja pimenevät. Siinä vaiheessa syksystä tuntui tulevan todella pimeä. Tästä pari viikkoa eteenpäin ajatukset olivat jo ihan päin vastaiset, enää pari kuukautta ja lähdetään takaisin kohti kesää.

Lokakuulle olimme myös varanneet toisen parhaan ystäväni kanssa pidennetyn viikonloppumatkan Tallinnaan syyslomaviikolle ja olin menossa I love me-messuille. Mielestäni kun on jotain kivaa mitä odottaa, mieliala pysyy hyvänä. Pohdin monesti mitä kaikkea voisin Tallinnasta ostaa ja missä voisimme käydä. Syyslomaviikolla kävin myös taas kokeilemassa hääpukuja ja hääkuume ja ahdistus taas nostivat päätään.

Viikonloppu Tallinnassa täytti kaikki odotukset ja odotan jo innolla seuraavaa kertaa, tästähän on tehtävä joka vuotinen tapa. Tallinnasta mukaan lähti mm uusi talvijuoksutakki, mikä nostattaa taas innostusta lenkille lähtemiselle. Kuvaa en valitettavasti tähän tähään saa, puhelimen vielä ollessa huollossa.

Virallinen synttärikuva

Humpsista vaan ja eilen lokakuu vaihtui marraskuuksi. Tässä kuussa onkin lähes joka viikonlopulle jotain kivaa odotettavaa. Tänään vuorossa kälyni ja hänen miehensä valmistujaiset. Tätä tilaisuutta varten ostin Tallinnasta uuden pikkumusta, josta yritän saada kuvan tänne illalla.

Sitä enne kuitenkin vähän ulkoilua ainakin vielä toistaiseksi kauniissa syksyisessä säässä. Mukavaa viikonloppua kaikille, nauttikaa syksystä ja lähtekää ulkoilemaan!

T