torstai 13. helmikuuta 2014

Treeniä, reissua ja flunssaa

Tässä koottuna kolme hyvin erilaista treeniviikkoa.

Viikko 4
 
Ma: Juoksu 6,4 km + Sali
Ti: Aamucardio
Iltapäivä - Sali + Indoor Cycling
Ke: Juoksu 9,7 km
To: Sali
Pe: Aamucardio
La: Aamucardio
Su: Lepo
 
Viikko 5
 
Ma - La: Oltiin talvilomalla Lontoossa, joten
varsinaista treeniä siellä en tehnyt, mutta hyötyliikuntaa
sitäkin enemmän.
Su: Sali
 
Viikon 5 treenikuva: Haukkaritreeniä Starbucksissa
 
Viikon 6
 
Ma: Sali
Ti: Lepo
Ke: Lepo
To: Aamucardio
Pe: Aamucardio
La: Lepo
Su: Aamucardio
 
Viikon 6 treenikuva: Haukkaritreeni jatkui myös viikolla 6,
kylläkin vähän erilaisella fiiliksellä ku edellis viikolla.
Tosiaan on kolme hyvin erilaista viikkoa takana. Ensin vietin vuoden tehokkaimman viikon, jonka jälkeen treeniä ei kertynyt lähes yhtään, hyötyliikuntaa kyllä sitäkin enemmän. Viimeisen viikon olinkin sitten pienessä flunssassa, enkä uskaltanut paljoakaan liikkua.
 
Olen usein flunssan aikana hyvin ahdistunut, koska en pääse liikkumaan. Viimeisen vuoden aikana olen kuitenkin tullut siihen tulokseen, että vaikka treenimotivaatio on yleisesti ottaen korkea, flunssassa olo nostaa sitä vielä korkeammalle. Tärkeintä on kuitenkin antaa keholle riittävän pitkä lepoaika, eikä lähteä liian aikaisin liian kovaa treenaamaan.
 
T

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti