Vk 45

Tuntuu et treenimäärä senkun vähenee tällä hetkellä, toisin sanoen treeneihin käytettävissä oleva aika on vähän kortilla. Opintoni alkavat olla sillä mallilla, että koulua on enää tämän viikon jälkeen 4 viikkoa jäljellä + opinnäytetyö.

Tässä olis kumminkin yhteenveto viime viikon treeneistä. Viime viikolla jouduin jättämään väliin viikon viimeisen treenin, eli pitkän lenkin, mutta vastaavasti aamutreenien määrän, kuten aikaisemminkin kirjoitin, tuplasin. Eli tästä eteenpäin viikkooni kuuluu aina kaksi puolen tunnin aamucardioa.

Ma: BodyPump + kävelyä juoksumatolla

Ti: Lepo

Ke: 8 km juoksu + vetoja

To: Ap 30 min aamucardio

Ip Sali

Pe: Lepo

La: 30 min aamucardio

Su: Lepo

 

Näissä maisemissa vietin loppuviikon.

 

Jokunen viikko takaperin aloitin pienen lihaskunto-osuuden aina juoksu- ja kävelylenkkien jälkeen. Harjoitettavat lihakset vähän vaihtelee muuten, mutta vatsalihakset kuuluu joka kertaan. Käytettävissäni on eri painoisia kahvakuulia sekä 1,5kg käsipainot, niillä sitten yritän kehitellä aina jotain pientä.

 

T