Berliinistä New Yorkiin

Tämä kausi huipentui näihin tunnelmiin!

 

Pakollinen mitalikuva

 

Saksalaista palautusjuomaa

 

Berliinin ovet avautuivat minulle toisella yrittämällä. Viime vuonna kun Berliinin arvontatulos tuli, oli vain yksi ainoa tavoite tälle vuodelle. Hieman haastavaa se välillä oli kun joutui treenejä sumplia työn, opiskelun ja perhe-elämän ohella. Lopputulos on kuitenkin hieman parempi mitä alkuun saatoin toivoa, kipeytynyttä polvea lukuun ottamatta.

 

Muutama viikko ennen Berliiniin lähtöä, oli hieman tyhjä olo kun tiesin että tämä on pian ohi ja ei oikein ollut seuraavaa tavoitetta vielä ajatuksissa. Berliinin aikana kuitenkin heräsi voimakkaana haaveena ajatus tästä mitalista.

 

"Six Star" Finisher Medal

"Six Star" Finisher mitalin saa kun on juossut kaikki kuusi (New York City, Chicago, Berliini, Lontoo ja Tokio) maratonia. Tämä on varmasti monien vuosien projekti mutta haaveita täytyy olla. Mieheni saa valita järjestyksen ja hänen valinta seuraavaksi mitalimaratoniksi oli New York City. Ehkä muutama Tukholma maraton kuitenkin sitä ennen...

Lihaskunto

Olen tässä viime viikkoina ilmeisesti ollut niin hurmoksessa tuon juoksun suhteen että olen lähes unohtanut kaiken muun treenauksen. Kävin viime viikon lauantaina juoksemassa 16,1km ja loppulenkistä huomasin että kestävyyttä kyllä riittää mutta jalan lihakset alkaa väsyä pidemmillä lenkeillä ensimmäisenä.

Espoon rantamaraton lähestyy

Seuraavana juoksutavoitteena on Espoossa juostava rantamaraton ja siellä puolikas. Juoksuun on aikaa tällä hetkellä noin kuukausi. Kuukausi on todella lyhyt aika yrittää edes kasvattaa mitään lihaksia mutta jalkalihakset otetaan silti nyt työnalle. Kävinkin heti maanantaina salilla ottamassa vähän jalkalihaksia ja onnettomassa kunnossahan ne kieltämättä ovat. No mutta tästä on onneksi vaan yksi suunta, ylöspäin!

T

Core

Olen synnytyksen jälkeen lähtenyt treeniin vähän enemmän "fiilispohjalta". Treenit tietysti enimmäkseen tähtäävät ensi vuoden Tukholma-maratonia mutta pelkän juoksemisen sijaan olen käynyt nyt myös jonkin verran pyöräilemässä ja yritän tehdä enemmän lihaskuntoa kuin aikaisempina vuosina.

Erityisen huomion ovat saaneet keskivartalon lihakset. Minulla on todettu selkärankareuman sukulaissairaus ja parasta lääkettä sille on liikunta. Erityisesti keskivartalon vahvat lihakset auttavat pitämään kivut poissa. Pyrin tekemään core-treenejä 2-3 kertaa viikossa esimerkiksi juoksulenkin päätteeksi.

Vatsoja juoksulenkin päälle

Inspiraatiota erilaisiin vatsalihasliikkeisiin haen enimmäkseen Instagramista. Etsin sieltä hyvän muutaman liikkeen harjoituksen. Yleensä teen noin 4-5 erilaista liikettä, 3x10 toistoilla. Aikaa minulla tähän menee n 15 min.

T

Treenitrikoot

Olen tällä hetkellä vallan ihastunut Kari Traa merkin Nina Tightseihin. En vaan oikein osaa päättää että kumman väriset haluaisin ostaa. 

Pieni enemmistö äänistä lähtisi tällä hetkellä noille musta-valkoisille. 

Vaatekaappini huutaa tyhjyyttään arkivaatteiden osalta ja vanhoissa treenivaatteissa ei ole mitään vikaa, mutta silti aina eksyn vaan urheiluvaatteita katselemaan. Ehkä niitä on helpompi ostella kun paremmin tietää mitä haluaa. Olen aina ollut vähän huono vaateshoppailija. Päivä stylistin kanssa olisi minulle ihan paikallaan. 

Vk 47

Viime viikko oli painonpudotuksen suhteen erittäin hyvä, sanoisinko jo vähän liiankin hyvä, eli painoa putosi -0,4kg. Yhteispudotusta tällä hetkellä on -12,8kg.  

Syömisten suhteen viikko oli vähän kaksijakoinen. Alkuviikko meni oikein mallikkaasti, mutta torstaina lähdettiin Vennin kanssa Helsinkiin, missä tuli hieman herkuteltua, ja siihen heti perään viikonloppu, jolloin en pidä niin tiukkaa linjaa syömisten suhteen. En kyllä muutenkaan pyri pitämään mitään turhan tiukkaa linjaa syömisten suhteen mutta aina tietysti turhaa herkuttelua olisi hyvä välttää. 

Liikunnan suhteen pääsin kyllä tavoitteeseen, 8km juoksua ja yksi kahvakuulatreeni, mutta liikunta painottui viikonloppuun. Vaunulenkkejä tietysti tulee päivittäin, mutta en laske niitä kunnon treeniksi. 

Viikon treenikuva. Turkuun tuli vihdoin ensilumi. Liukkaus toi hieman lisähaastetta juoksuun. 

Tämän viikon tavoitteena on josko saisin lisättyä yhden liikuntakerran viikkoon, mutta tämä viikko näyttää vaan hieman kiireiseltä että saa nähtäväksi. Olen asettanut itselleni leipomisrajoitteen, eli saan seuraavan kerran leipoa kun on -13kg saavutettu. Ehkä tällä viikolla...?

T